dobra zaczne od początku !!!!!! Kulturystyką zaraziłem się jak miałem 14 lat skuszony opowieściami taty że on kiedyś ćwiczył postanowiłem że spróbuje !!! I tak się zetknąłem poraz pierwszy z tym sportem !!! Początki były normalnie takie jak u każdego chyba !! Miałem dobrego kumpla i razem z nim postanowiliśmy że zaczniemy sobie ćwiczyć oczywiście [...]
Witam Chcialbym sie z wami podzielic moimi spostrzezeniami na temat suwnicy Kelton HEAVY suwnica Smitha HM3 + stojaki HS11 Byc moze ponizsza recenzja pomoze komus w dokonaniu wlasciwego zakupu. Poniewaz opisze zalety jak i wady tejze suwnicy. Na poczatek kilka zdjec opisowych sownice. Opis jak wyglada montaz sprzetu oraz kilka filmikow jak mozna [...]
[...] jest to średnia wieku zawodników określanych mianem galacticos. Jeżeli chodzi o moje postrzeganie piłki nożnej nie mam co do tej statystyki żadnych zastrzeżeń, jednak jako wierny (nie użyję słowa fanatyczny) kibic Realu z smutkiem patrzę na to , co dzieje się z tym jakże zasłużonym dla historii futbolu klubem. W momencie przyjścia do [...]
Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]
[...] łokciowych około 20°. Wykonywanie ćwiczenia przy rękach wyprostowanych grozi urazami stawów łokciowych. Pompki. Dłonie i stopy oparte na podłodze, tułów opuszczony jak najniżej. Unoszenie tułowia przez wyprosty rąk w stawach łokciowych. Jeżeli chcemy ćwiczenie utrudnić to podparcie stóp robimy odpowiednio wyżej od podparcia dłoni. [...]
Witam jeszcze raz wszystkich serdecznie. Jestem Kacper , mam 21 lat i od zawsze jakoś interesowałem się sportem. Kiedyś trenowałem boks, koszykówkę, grałem w rugby. Siłownią w sumie zajmuje się od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach [...]
[...] wykonywać do 2x w tygodniu, w ramach treningu kondycyjnego/interwałowego lub siłowego. 7. Jeśli spodoba ci się to ćwiczenie, to być może przekonasz się do dość egzotycznych jak na polskie warunki (klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi ) treningów... SEKWENCJA: 1 podrzut siłowy prawa ręka, 1 podrzut siłowy lewa ręka + 2 podrzuty siłowe [...]
[...] 1-6 wystawiam 6 bo wyżej nie mogę :) muszę przyznać ze byłem mile zaskoczony szybkością wypowiedzi o raz rzetelnością Pani Magdy oraz Ani. OCENA 6/6 Teraz opiszę sprzęt jaki otrzymałem atlas wyciąg HEAVY Gladius Montaż z instrukcją bardzo łatwy, więc to na pewno plus tego sprzętu. Konstrukcja mało stabilna więc jest konieczność zamontowania [...]
[...] Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak najlepszych efektów. Do przemyśleń skłoniła mnie analiza własnej formy na przestrzeni kilku lat. Zastanawiałem sie dlaczego jakis czas temu mialem duzo lepsza forme niz [...]
Kolejne zebrane z neta info. na temat słynnego PH jakim jest M-drol. M-drol Nazwa chemiczna: 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, [...]
[...] na redukcji - waga początkowa 82.3kg - waga aktualna: 77.7kg Jeszcze będę redukował kilka kg., tak z 4-5tyg (generalnie nie określam czasu, tylko rezultat wizualny, jak mnie zadowoli to kończę), potem reverse diet. Za około 3 miesiące planuję wejść na swój pierwszy cykl, który ma składać się z metanabolu i testosteronu enan. Nie [...]
[...] sprawia, że z głębiej położonych warstw odradza się skóra, która wygląda młodziej i jest pozbawiona drobnych nierówności. Na twarz nakłada się rodzaj maseczki, która działa jak poparzenie chemiczne skóry. Początkowo pojawia się lekkie zaczerwienienie, ale szybko (w ciągu miesiąca) skóra odzyskuje naturalny kolor. Wygładza się, wyrównuje, część [...]
[...] Myślę, że każdy z nas w diecie ma produkty, które bardzo lubi jeść i trudno byłoby mu się obyć bez nich. Niestety czasem nasz organizm zmusza nas do odrzucenia ich na jakiś okres czasu a w niektórych przypadkach na zawsze. Co ma na celu ten temat? Alergie pokarmowe oraz nietolerancje wszelakich produktów są tematem długim jak rzeka, a w [...]
[...] treningu - dla każdego kto uprawia krótki trening aerobowy po treningu siłowym - dla wszystkich aktywnych osób - dla każdego kto zaczyna przygodę z treningiem aerobowym, jak i dla tego kto jest średnio lub bardzo zaawansowany - dla każdego kto ma ochotę choć troszkę się poruszać Jak liczymy nasze aeroby: - aeroby dodajemy do naszego ogólnego [...]
[...] i zrobić coś wbrew zdrowemu rozsądkowi. Tak więc czas z tym skończyć i wziąć się wreszcie za siebie. Liczę na dobrą krytykę i cenne uwagi, bo nie ukrywam, że to forum od jakiegoś czasu jest dla mnie nieodłaczną lekturą każdego dnia. Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 177-8 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]
[...] 3 razy w tygodniu(co drugi dzień). Jest to konieczne dla prawidłowej odnowy organizmu i stopniowej adaptacji do coraz większych obciążeń. 2. Intensywność treningu. Mięśnie, jak wiadomo, rosną przez powolne dostosowywanie do zwiększonego stresu (tzw. metoda przeładowania mięśni Weidera). Stały postęp można osiągnąć poprzez stopniowe zwiększanie [...]
[...] tematy na forum. A że interesuję się kulturystyką a tym samym odżywianiem to z chęcią wyszukałem informacje na ten temat. Historia pojęcia Słowo bulimia oznacza "jedzenie jak wół". Chociaż o tym, że istnieją ludzie, którzy jedzą "tyle co woły" wiadomo od zarania dziejów, to jednak dopiero po 1979 roku londyński psychiatra Gerald Russell [...]
[...] i właśnie tak zrodził się pomysł na specjalnie ukierunkowane szkolenie z dietetyki i suplementacji: „Kształtowanie kobiecej sylwetki” Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. W ramach zajęć omówione zostaną elementarne aspekty planowania diety w [...]
[...] bilansie kalorii? 4. Czy do tych treningów mogę dołożyć bieganie lub interwały? Chodzi mi o zwiększenie wydolności (kondycji) co by po wejściu na 3cie piętro nie sapać jak smok, co mi się zdarzało. Chcę podnieść raczej kondycję planuję trenować jakieś sporty walki (bjj, mma, jeśli tylko pozwoli mi czas na 3cim roku licencjatu). 5. Biegać, [...]
[...] Stosując jedyny w swoim rodzaju Createston, można spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły i masy mięśni, szybkości i wytrzymałości mieśniowej, jak również wzrostu wydolności tlenowej oraz szybszego spalanie tłuszczu zapasowego. Najlepszy zestaw składników do pełnej potreningowej regeneracji Createston zawiera [...]
nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!
